全世界都希望2021年能迅速完成新冠疫苗接种，但研究人员的事业抱负恐怕依然会受限于疫情的持续及其影响。在人们改变事业优先级的同时，《自然》采访了多位研究人员，询问他们有什么建议可以给同行，以及他们有什么新计划或老目标。

　　一、建立边界

　　无论处于哪个职业阶段的研究人员，如果他们基本上或全部都在家办公，那他们应该设定严格的工作时间，Stéphanie Lizy-Destrez说。Lizy-Destrez在法国国立高等航空航天学院研究未来空间系统的设计和功能。“最难的是要区分工作和个人生活。”她说。

　　法国在2020年3月下令封城时，她考察了隔离对于被迫待在狭小宿舍里的80位研究生和本科生的影响。她说，远程工作让人很难区分个人时间和工作时间。“这之间没有边界，”她说，“有时候你不会花时间休息。”除了要在工作日设定固定的起床时间和用餐时间，她还建议安排一定要执行的休息和锻炼时间，尤其是在周末。

　　对于与人共享生活空间的研究人员来说，重要的是建立自己的个人区域，或至少拥有不被打扰的时间，她说。

　　Heidi Rehm是美国马萨诸塞州博德研究所临床研究测序平台的医学主任，她在2020年初决心要每三个月设定一个无会议周时，并不知道疫情要来。她说即便如此，她的目标还是完成了。如果要说有什么改变的话，她说，那就是这个计划产生了影响：博德研究所正打算在全所推广这种做法。

　　二、加强线上互动

　　线上会议已经与线下会议旗鼓相当了，并享有更高的参与度，西英格兰大学应用科学系代理副主任Emmanuel Adukwu说。他计划在2021年号召举行更多的线上会议。他提到了2020年英国皇家生物学学会的年度求职日。据他说，那次活动吸引的学生数量是平时的5倍，他们系就有100人。“它们向所有能上网的人开放了机会。”他如此评价线上会议，并指出这有利于那些无法远赴会议地点的初级研究员。

　　Lauren May是澳大利亚莫纳什大学的分子药理学家。来源：莫纳什大学

　　澳大利亚莫纳什大学的分子药理学家Lauren May认为，某些声音会在线下会议或课堂讨论中占据主导，但学生通常更愿意利用线上会议的聊天功能提问题或评论，而不是在线下的教室或会议上发言。May推荐使用能帮助线上参与者在会中或会后相互认识的一些会议App。她尤其喜欢Pollev，它能让用户在演讲过程中相互提问和回答问题。她说，相比线下交流，这类工具能更快也更容易激发对话。

　　加拿大约克大学的数学家Jude Kong打算坚持用视频会议软件Zoom，尤其是用来辅导一些弱势群体学生，主要是少数族裔学生。Kong是新成立的加拿大黑人科学家联盟的成员，他一直通过Café Mathematique等免费的公共网络研讨会帮助高中生或本科生。他说，他们中的很多人都不知道面向研究生的资助机会。“我会继续利用Zoom去认识那些来自资源稀缺社区的人，”他说，“我想帮助他们，鼓励他们做科研。”他发现有时候容易害羞的学生在家里用虚拟方式联系他时，比和他面谈时更自信。

　　三、调整预期

　　亚特兰大乔治亚理工学院气候科学家Kim Cobb建议研究人员安排比预期更多的时间来完成工作目标和家庭责任。她在2020年努力保持乐观，在六个月的时间里，她既要上三门在线课程，还要在家教育四个孩子，并完成一份770页、1800万美元的美国国家科学基金会经费申请。“我称之为我的大流行基金，”Cobb说，“这是一条学习曲线。”

　　四、提倡远程工作

　　即使在封锁解除后，虚拟办公依然能让博士生和博士后受用，Kevin Burgio说。Burgio是今年一篇关于远程做博士后的十大规则论文的第一作者(K. R. Burgio et al. PLoS Comput. Biol.16, e1007809; 2020)。他正在美国康涅狄格州，通过线上方式完成他在加拿大政府环境和气候变化部的博士后工作，他说课题组成员和PI之间的沟通是成功的关键。

　　他认为沟通一些细节问题尤其必要，比如每周花多少时间在期刊论文或学位论文上。“和你的导师直接谈谈期望，以及这些期望可能发生什么变化是最重要的。”Burgio说。

　　五、支持团队的身心健康

　　Cobb敦促PI 要留心课题组的权力关系，学生可能会为了取悦导师而刻意在实验室工作，尤其是在导师没有清晰地指示让学生把健康放在第一位的情况下。她的团队在家处理计算和数据分析、论文、基金。她强调，对她来说，生产力的潜在下降不如她课题组成员的健康来得重要。

　　英国格拉斯哥大学化学家Lee Cronin说，疫情给了一个很好的理由，让大家去做更有影响力的研究。“让我们少写多说吧，”Cronin说，“我们都在同一条船上。”

　　六、追踪疫情对事业的影响

　　Cobb呼吁继续收集疫情对女性和少数族裔研究人员影响的数据。她见过她的同事——尤其是家里有人要照顾的同事，撤回了会议摘要，放弃了申请经费、撰写论文和大好机会。她担心现在的事业挫折会对青年研究员的职业发展产生持续的不良影响。

　　数据采集到的信息应该用来指导制定策略，解决学术系统里的结构性偏见，Cobb说，比如将启动援助计划延长，或是加强终身教职评估流程。“我们必须坚定地认识到日常影响所有人的不平等，并确保我们不会因为别人没有达到他们自己的期望就永远将他们挡在科学大门之外，”她说，“我们的反应不能是‘再努力努力，坚持住’。”相反，在这样的时期，科学界要鼓励研究人员以任何可能的方式继续工作，并重视他们的贡献。

　　May呼吁为人父母的研究人员注意疫情对他们科研产出的直接影响，尤其是母亲。2019年，May联合创立了Her Research Matters，这是一个倡导公平领导力的大学组织。她说，把你在没有机会或机会有限情况下的成就记录下来，有助于申请延长经费和研究员合同，或是晋升考核。

　　Michelle Halls在Her Research Matters担任秘书，她也是莫纳什大学的分子生物学家。她说有孩子的研究人员一定要统计自己帮孩子写作业的时间，并列出错过的会议演讲机会。“实际计算损失掉的时间，能让你看到工作时间如何受到了疫情的影响。”她说，家长应将大学关闭、旅行禁止和小学闭校的具体日子记下来。

　　七、传播知识

　　博士生Roger Gonzales在美国奥马哈市内布拉斯加大学医学中心研究公共卫生。他将继续在资源不足的社区开展研究，增强公众对科学的信任，提高人们对新冠肺炎的健康影响的意识。

　　Gonzales会说一口流利的西班牙语。他发现奥马哈的一些非英语社区很难获得用其母语表示的新冠病毒相关信息。因此，他用西班牙语设计了关于预防感染的信息图示，在医院里、诊所里，还有社交媒体上进行宣传。他将继续帮助公众分辨科学和谣言，尤其是现在已经有了疫苗，他要帮助社区成员相信疫苗的安全性。他说，很多时候，“科学留在了学术界——更多的人被挡在了门外。”

　　原文以Ways to look after yourself and others in 2021标题发表在 2020年12月18日的《自然》的新闻特写版块上

　　全世界都希望2021年能迅速完成新冠疫苗接种，但研究人员的事业抱负恐怕依然会受限于疫情的持续及其影响。在人们改变事业优先级的同时，《自然》采访了多位研究人员，询问他们有什么建议可以给同行，以及他们有什么新计划或老目标。

　　一、建立边界

　　无论处于哪个职业阶段的研究人员，如果他们基本上或全部都在家办公，那他们应该设定严格的工作时间，Stéphanie Lizy-Destrez说。Lizy-Destrez在法国国立高等航空航天学院研究未来空间系统的设计和功能。“最难的是要区分工作和个人生活。”她说。

　　法国在2020年3月下令封城时，她考察了隔离对于被迫待在狭小宿舍里的80位研究生和本科生的影响。她说，远程工作让人很难区分个人时间和工作时间。“这之间没有边界，”她说，“有时候你不会花时间休息。”除了要在工作日设定固定的起床时间和用餐时间，她还建议安排一定要执行的休息和锻炼时间，尤其是在周末。

　　对于与人共享生活空间的研究人员来说，重要的是建立自己的个人区域，或至少拥有不被打扰的时间，她说。

　　Heidi Rehm是美国马萨诸塞州博德研究所临床研究测序平台的医学主任，她在2020年初决心要每三个月设定一个无会议周时，并不知道疫情要来。她说即便如此，她的目标还是完成了。如果要说有什么改变的话，她说，那就是这个计划产生了影响：博德研究所正打算在全所推广这种做法。

　　二、加强线上互动

　　线上会议已经与线下会议旗鼓相当了，并享有更高的参与度，西英格兰大学应用科学系代理副主任Emmanuel Adukwu说。他计划在2021年号召举行更多的线上会议。他提到了2020年英国皇家生物学学会的年度求职日。据他说，那次活动吸引的学生数量是平时的5倍，他们系就有100人。“它们向所有能上网的人开放了机会。”他如此评价线上会议，并指出这有利于那些无法远赴会议地点的初级研究员。

　　Lauren May是澳大利亚莫纳什大学的分子药理学家。来源：莫纳什大学

　　澳大利亚莫纳什大学的分子药理学家Lauren May认为，某些声音会在线下会议或课堂讨论中占据主导，但学生通常更愿意利用线上会议的聊天功能提问题或评论，而不是在线下的教室或会议上发言。May推荐使用能帮助线上参与者在会中或会后相互认识的一些会议App。她尤其喜欢Pollev，它能让用户在演讲过程中相互提问和回答问题。她说，相比线下交流，这类工具能更快也更容易激发对话。

　　加拿大约克大学的数学家Jude Kong打算坚持用视频会议软件Zoom，尤其是用来辅导一些弱势群体学生，主要是少数族裔学生。Kong是新成立的加拿大黑人科学家联盟的成员，他一直通过Café Mathematique等免费的公共网络研讨会帮助高中生或本科生。他说，他们中的很多人都不知道面向研究生的资助机会。“我会继续利用Zoom去认识那些来自资源稀缺社区的人，”他说，“我想帮助他们，鼓励他们做科研。”他发现有时候容易害羞的学生在家里用虚拟方式联系他时，比和他面谈时更自信。

　　三、调整预期

　　亚特兰大乔治亚理工学院气候科学家Kim Cobb建议研究人员安排比预期更多的时间来完成工作目标和家庭责任。她在2020年努力保持乐观，在六个月的时间里，她既要上三门在线课程，还要在家教育四个孩子，并完成一份770页、1800万美元的美国国家科学基金会经费申请。“我称之为我的大流行基金，”Cobb说，“这是一条学习曲线。”

　　四、提倡远程工作

　　即使在封锁解除后，虚拟办公依然能让博士生和博士后受用，Kevin Burgio说。Burgio是今年一篇关于远程做博士后的十大规则论文的第一作者(K. R. Burgio et al. PLoS Comput. Biol.16, e1007809; 2020)。他正在美国康涅狄格州，通过线上方式完成他在加拿大政府环境和气候变化部的博士后工作，他说课题组成员和PI之间的沟通是成功的关键。

　　他认为沟通一些细节问题尤其必要，比如每周花多少时间在期刊论文或学位论文上。“和你的导师直接谈谈期望，以及这些期望可能发生什么变化是最重要的。”Burgio说。

　　五、支持团队的身心健康

　　Cobb敦促PI 要留心课题组的权力关系，学生可能会为了取悦导师而刻意在实验室工作，尤其是在导师没有清晰地指示让学生把健康放在第一位的情况下。她的团队在家处理计算和数据分析、论文、基金。她强调，对她来说，生产力的潜在下降不如她课题组成员的健康来得重要。

　　英国格拉斯哥大学化学家Lee Cronin说，疫情给了一个很好的理由，让大家去做更有影响力的研究。“让我们少写多说吧，”Cronin说，“我们都在同一条船上。”

　　六、追踪疫情对事业的影响

　　Cobb呼吁继续收集疫情对女性和少数族裔研究人员影响的数据。她见过她的同事——尤其是家里有人要照顾的同事，撤回了会议摘要，放弃了申请经费、撰写论文和大好机会。她担心现在的事业挫折会对青年研究员的职业发展产生持续的不良影响。

　　数据采集到的信息应该用来指导制定策略，解决学术系统里的结构性偏见，Cobb说，比如将启动援助计划延长，或是加强终身教职评估流程。“我们必须坚定地认识到日常影响所有人的不平等，并确保我们不会因为别人没有达到他们自己的期望就永远将他们挡在科学大门之外，”她说，“我们的反应不能是‘再努力努力，坚持住’。”相反，在这样的时期，科学界要鼓励研究人员以任何可能的方式继续工作，并重视他们的贡献。

　　May呼吁为人父母的研究人员注意疫情对他们科研产出的直接影响，尤其是母亲。2019年，May联合创立了Her Research Matters，这是一个倡导公平领导力的大学组织。她说，把你在没有机会或机会有限情况下的成就记录下来，有助于申请延长经费和研究员合同，或是晋升考核。

　　Michelle Halls在Her Research Matters担任秘书，她也是莫纳什大学的分子生物学家。她说有孩子的研究人员一定要统计自己帮孩子写作业的时间，并列出错过的会议演讲机会。“实际计算损失掉的时间，能让你看到工作时间如何受到了疫情的影响。”她说，家长应将大学关闭、旅行禁止和小学闭校的具体日子记下来。

　　七、传播知识

　　博士生Roger Gonzales在美国奥马哈市内布拉斯加大学医学中心研究公共卫生。他将继续在资源不足的社区开展研究，增强公众对科学的信任，提高人们对新冠肺炎的健康影响的意识。

　　Gonzales会说一口流利的西班牙语。他发现奥马哈的一些非英语社区很难获得用其母语表示的新冠病毒相关信息。因此，他用西班牙语设计了关于预防感染的信息图示，在医院里、诊所里，还有社交媒体上进行宣传。他将继续帮助公众分辨科学和谣言，尤其是现在已经有了疫苗，他要帮助社区成员相信疫苗的安全性。他说，很多时候，“科学留在了学术界——更多的人被挡在了门外。”

　　原文以Ways to look after yourself and others in 2021标题发表在 2020年12月18日的《自然》的新闻特写版块上